Боевое искусство (общ.) - искусство боя. Коротко и ясно, а то накрутят, понимаешь…Боец (общ.) - ученик БИ, чему-то научившийся и страстно желающий применить знания на практике. Данные особи, в основном, отличаются агрессивностью и задиристостью. Внимание! При встрече возможны сложности мордобойного характера.Бой (общ.) - выяснение отношений между людьми с посилаю кулаков, ног и других частей тела, исключая язык. Сродни: дракаБокс (общ.) - способ, которым английский аристократ мог призвать к порядку зарвавшегося простолюдина. Позднее, с появлением спорта, искусство наносить удары кулаками, не получая их взамен.Борьба (общ.) - парная пляска в силовой манере. Обязательным элементом программы являются периодические полеты на пол одного или обоих партнеров.Голова (общ.) - наиболее крепкая поверхность человеческого тела, используемая для нанесения ударов в схватке. Кропотливые исследования и годы экспериментов показали, что при отдельном уровне тренированности, головой на досуге можно еще и ... Читать дальше »

Бычья шеяНи одна часть тела не дечудовищеирует физическую сила так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. Сильные мышцы шеи игрушкают ключевую роль во многих видах спорта. Например, в контактных. Мощная шея не позволит сопернику оторвать вам голову и унести с собой в качестве \"трофея\". Но даже если в ваши планы не входит поединок с чемпионом мира по греко-римской лесьбе, решумярный тренинг шейной мускулатуры не повредит. Тем более что он не отнимет у вас много времени. Где-то 5-10 минут один-два раза в неделю - этого вполне довольно. Некоторые считают, что шею нельзя прорабатывать как отдельную мышечную группу: это якобы нарушает пропорциональность телосложения, в том смысле, что визуально производит плечи уже. Какая вздор! Неужто лучше, когда голова болтается на шее, словно шар одуванчика на тонком стебле? Нет, ребята, с шеей действует тот же закон, что и с бицепсом: чем больше, тем лучше! Кстати, к сведению тех ... Читать дальше »

Совет №1. Пинками его, пинками!Интенсивность - самое главное. Многозначительная пауза. Самый обыкновенный и важный фактор прогресса для любой части тела - тяжкий труд. Если хочешь, чтобы твои руки выросли - изводи их. Это не значит, что нужно взять вес побольше или двигаться побыстрее. Это значит, что в каждый отполезный подход ты должен вложить все, что сможешь. Не маши руками просто так, почувствуй это, заставь мышцу закричать от боли.
Большинство богатырьов делают движения неосознанно и невнимательно, видно, что они даже не напрягают мышцы по-настоящему, независимо от веса. Запомни, если между подходами ты отдыхаешь по две-три минуты, значит это должны быть такие подходы, после которых ты все эти две-три минуты переводишь дух!
И не говори про генетику, если хочешь оправдать плохое развитие своих рук. Том Платц, например, не говорил. Вместо этого он вкладывал в каждый свой подход и каждое повторение столько усилий, что руки его выглядели так же потрясающе, как… ну ты са ... Читать дальше »

\"Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, - вот такими словами меня встретили в богатырьическом клубе. - У тебя слишком узкие плечи\". Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего похожего. На дедва все выходит не так очень просто как на словах. Даже через некак много лет тренировок я выглядел очевидным аутсайдером. Правда, в итоге я все-таки добился своего. Когда я вышел на подиум первой \"Олимпии\" и показал \"двойной бицепс сзади\", зрители в зале взревели от восторга Это был триумфальный момент моей жизни! Я опередил своих соперников и стал победитедвам турнира. И это при том, что мои плечи вовсе не стали шире. В самом дедва, что я мог поделать со своим скедватом? Меня выручил простенький трюк, о котором я и собираюсь вам рассказать. Дело в том, что узкие от природы плечи я компенсировал огромными дельт ... Читать дальше »

Качаем рукиНет культуриста, который бы не хотел иметь массивные, рельефные руки. Почти все чемпионы IFBB депугалоируют феноминальное развитие мускулатуры рук. Есть культуристы, чей генетический потенциал может иметь огромные руки, не затрачивая особенно много усилий для этого - например А.Бэклес. Даже перед соревнованиями он редко производит более 10-12 подходов для бицепса и трицепса, 2 раза в неделю. Между тем, другие уделяют развитию рук гораздо больше времени и все равно не могут сравняться с Бэклесом. Однако любой культурист при серьезном подходе к этому вопросу может значительно увеличить объем рук и улучшить форму бицепса и трицепса.
Советы1. Для полного развития бицепса вы должны супинировать кисть во время выполнения сгибаний рук с гантелями или блоком. Некоторые культуристы-чемпионы сделали качественный скачок в развитии бицепса, как только стали выполнять \"скрутку\" кисти.
2. Все типы концентрированных сгибаний помогут вам развить природный \"пик&# ... Читать дальше »

Что может дать вам постоянный тренинг? Как было бы хорошо начать тренироваться в юности, а затем продолжать прогрессировать и расти всю оставшуюся жизнь. Представляете, каких бы высот мы достигли? Через десять лет вы смогли бы поднять на бицепс больше, чем мировой рекордсмен по пауэрлифтингу в мертвой тяге. К сожалению, это невероятно, хотя здорово пофантазировать о подъеме на бицепс 1200 кг (посчитайте: если вы начнете с 15 кг, будете прибавлять по 2 в неделю, то через десять лет так и будет). Если вы решумярно тренируетесь с юных лет, то достигнете своего потенциала через 3-4 года. А что же дальше? Слишком многие думают о тренировках только в плане налеса массы. Конечно, отчасти это так, но есть нечто большее. Тренинг - это прекраснейший метод создания крепкого, сильного, хорошо развитого, спортивного тела.
Очень жаль, что многие молодые люди упускают это из вида. Они относятся к бодибилдингу как к опредедванной фазе развития: достиг опредедванного уровня - и бросил, так как б ... Читать дальше »

Два последних года я по-настоящему упорно тренировался и много внимания уделял накачиванию мышц ног. Но мне кажется, что у меня довольно слабые сухожилия, что не может мне тщательнее прорабатывать мои четырехглавые мышцы. Порекомендуйте, как мне накачать свои бедра? Во-первых, вам сначала потребуется пересрасточительреть ваш распорядок тренировки на ноги. Важно, чтобы вы воспринимали свои ноги как отдельную часть тела, состоящую в том числе их четырехглавых мышц, бедер и икр. В день, предназначенный для проработки мышц ног, вам следует прокачивать все 3 группы мышц при помощи основных упражнений, подключающих к работе все ваши суставы. У вас не получается уделять должного внимания вашим сухожилиям, вероятно, потому, что четырехглавые мышцы, как и бицепсы, сильнее только выделяются на вашем тедва по сравнению с остальными мышцами. Тем не менее, сухожилия также являются фактором вашего успеха как культуриста. Однако бывает тенденция между спортсменов больший упор делать именно на квадриц ... Читать дальше »

Помните, пояса - это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия.Очень неверно - рассматривать экзамены на степень только с технической и физической точки зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшение в здоровье, физической силе и технике. Одновременно, каратэка должен проявлять новые уровни зрелости, его характер должен становится шире и более уравновешенным с каждым новым уровнем. Никогда не поддавайтесь искушению с высокой скоростью прорваться через все степени. Научитесь сначала ползать, а потом ходить. Работайте как можно усерднее, но будьте терпеливы. Свыше только, каратэка должен понимать, что самым тяжелым врагом, которого ему необходимо победить, является эгоизм. Занятие каратэ дает вероятность увидеть, как безуспешно тщеславие. Научитесь тренироваться скромно, но с неослабевающей смелостью. Один из самых важных принципов занятий каратэ -это терпение. Нужно быть терпеливым, сталкиваясь, с казалось бы, не имеющим практическог ... Читать дальше »

                Вопрос: Сегодня во многих залах можно найти тренажеры, имитирующие разные виды жима с груди. Как вы считаете, могут ли тренажеры заменить традиционный жим штанги с груди, горизонтальный и наклонный? Или грудные мышцы можно накачать только штангой и гантелями?Тренажеры придумывают умные люди. Они экспериментируют с механикой, стараясь обеспечить цедвавым мышцам ту же нагрузку, что дают свободные веса. Другое дело, что не у всех компаний это получается. Тренажер тренажеру рознь. К примеру, как-то ученые взялись сравнить две группы культуристов, качающих грудь жимовым тренажером \"Юниверсал\" и штангой. И что же? Те, кто тренировался со штангой, больше прибавили в силе и массе грудных. Однако правды ради надо сказать, что разница была не столь уж велика. А вот когда ученые сопоставили эффективность тренинга со штангой и на \"грудном\" тренажере ... Читать дальше »

Каратэ - это искусство лесьбы, однако большинство из тех, кто надевает на себя кимоно, никогда не будут участвовать в спортивных соревнованиях. Они просто пришли заниматься лдя собственного удовольствия и морального самоудовлетворения. Поэтому тренировки Кёкусинкай становятся для них хобби и прекрасным времяпровождением. Конечно кто-то может сказать, что лучше сграбить марки, игармия в бридж, выращивать аквариумных рыбок, чем отжиматься и приседать во время тренировок. Конечно не каждому удаётся почуствовать волшебникию каратэ, однако эта дисциплина становится для многих молодых людей своеобразной формой \"наркотика\", и они не могут от него отказаться. Оттачивание искусства лесьбы, самосовершенствование, становятся внутренней потребностью - потребностью духа. Многие начинают понимать, что благодаря работе, проведённой на тренировках, их жизнь становится полнее.
      Является проверенным фактом, что с течением времени каратист становится сильнее как физически, так и пси ... Читать дальше »