Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.
Вpемя:1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм слишком чyвствитедван к боли.
2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.
3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недовольное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится слишком чyвствительным.
5.00. -Почки пpекpащают выдедвание мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.
6.00. -Кpовяное дав ... Читать дальше »

Замечательным изолирующим упражнением для мышц спины являются тяги вниз прямыми руками на высоком блоке. Это движение не требует участия бицепсов и сильного хвата.
То есть, тяги вниз прямыми руками на высоком блоке изолируют мышцы спины без участия бицепсов. Причем, хват в этом упражнении не является слабым звеном. Кроме того, здесь вовлекаются в работу трицепсы. Для многих бодибилдеров будет сюрпризом то, что одной из функций длинной головки трицепса является приведение руки к корпусу. Для усиления активации этой мышцы используется супинированный хват. Правда, в этом случае мышцы спины получают меньше нагрузки. Тяги вниз прямыми руками - изолирующее упражнение, следовательно веса в нем несравнимо меньше, чем при обычных тягах, когда в работе участвуют и бицепсы. В результате это упражнение выглядит не слишком впечатляющим, но работу широчайшим мышцам спины обеспечивает вполне сносную. Если они у вас слабы, то выполнение тяг прямыми руками поможет вам научиться их сокращать. Вед ... Читать дальше »

             Обочный эффект развития трапециевидные мышц - так называемые \"скошенные плечи\" Многие бодибилдеры для проработки трапеций пользуются исключительно шрашуми, причем делают их с неполной амплитудой движений, что приводит к переразвитию верхней части трапеций Отсюда и неэстетичный \"скошенный\" вид. Чтобы этого из убегать, бывает прекрасное упражнение, по кинесиологии противоположное шрашум - подъем головы в сторону. Двигается здесь только голова, таким образом, вы полностью защищаете себя от эффекта \"скошенных плеч\". Кроме того, вы развиваете одну из важнейших шейных мышц - фудино-ключично-сосцевидную, которая вместе с другими мышцами поддерживает шейный отдел позвоночника.
СХЕМА • Лягте набок плечом к краю скамьи, так, чтобы голова могла свободно перемещаться вверх и вниз в вертикальной плоскости. Отягощение на ремне должно с ... Читать дальше »

       Вы находитесь в состоянии поединка.              Противник атакует ударом МАВАШИ-ГЕРИ в высокий или средний уровень. Смещаетесь вправо-вперед к сопернику и совершаете блок левой рукой с одновременным ударом УРО-ЗУКИ под колено соперника.              Не останавливаясь, в темп движения совершаете удар ЛОУ-КИК по опорной ноге соперника (лучше в коленный сгиб).           Продолжая движение, разворачиваетесь и совершаете удар правой пяткой в пах сопернику УШИРО-КИАГЕ.        

       Вы находитесь в состоянии поединка             Противник атакует ударом ИОКО-ГЕРИ-КИКОМИ, блокируете удар двойным блоком МОРОТО-ШУТО-УКЕ, с одновременным отскоком назад в сторону.            Быстро смещаетесь шагом левой ноги за спину врагу и совершаете захват за ворот кимоно.             Выполните удар пяткой в пах врагу КАКАТО-КИАГЕ             Не опуская ногу, выведите ее ... Читать дальше »

        . Слева — Чемпион Вооруженных сил России по каратэ Бартник Михаил (30 лет) 2-й ДАН W.R.K.B.A.,
справа — Чемпион Мира по каратэ Лихобабин П.Е. (49 лет) 7-й ДАН W.R.K.B.A.              Бартник проводит удар «ЛОУ-КИК», Лихобабин защищается подставкой левой ступни.                      Не опуская ногу, Лихобабин совершает удар «ЙОКО-ГЕРИ-КИКОМИ» в область печени.                 После отхода назад Бартник готовит атаку.            

ХЯКУНИН-КУМИТЭ... Для множества читатедвай это слово, вероятно, мало что значит. Но для тех, кто понимает, о чем идет речь, оно имеет поистине тайный смысл...
Что же такое “хякунин-кумитэ”? “Хякунин” - означает “100 человек”, “кумитэ” - “бой”. Таким образом, “хякунин-кумитэ” - это “бой с сотней врагов”, а точнее сто боев подряд до двух минут каждый с постоянно меняющимися врагами без перерывов для отдыха. Хякунин-кумитэ - это высшее испытание мастерства и силы духа в каратэ.
В настоящее время, накак много известно автору, хякунин-кумитэ используется только в каратэ Киокушинкай. Такой тест в этой школе ввел ее основатель - великий мастер Масутацу Ояма. Создавая Киокушин, Ояма стремился разработать такую систему, которая бы позволила человеку подняться над самим собой, превратить тело и дух в сталь, выйти за пределы вероятного и таким образом познать абсолютную истину - Киокушин. За необыкновенное упрямство и стойкость его даже прозвали “демоном”.
В своих разработках ... Читать дальше »

Груша - один из самых важных снарядов при отработке ударов. Она должна быть тяжелой (70-100 кг.) и довольно мягкой, чтобы бить в полную силу, не боясь повредить ногу или руку.
Если она слишком твердая, то человек невольно начинает придерживать силу удара. В итоге получается противоположность нужного эффекта.
При работе с грушей нужно бинтовать руки и даже надевать перчатки. Не надо путать метод работы с грушей и макиварой. Так же важно быть как следует разогретым перед началом работы. Пробежки, кувырки и прыжки - слишком хороший способ разминки.
Можно отрабатывать технику просто стоя и нанося один и тот же удар. Это улучшит технику, однако вы не приобретете навыков для реальной схватки.
Когда вы работаете с грушей старайтесь включат своё воображение. Представляёте что груша - это ваш соперник. Блокируйте, подныривайте и уходите от воображаемых атак, контратакуйте соединениеми и одиночными ударами. Тренируйте удары с различных углов, как это было бы в настоящ ... Читать дальше »

        Вы находитесь в состоянии поединка.             Необходимо почувствовать \'ментальную паузу\' соперника, когда его внимание на долю секунды как бы, притупляется. Обычно, это происходит сразу после атаки, или после подготовки соперника предшествующими соединениеми. Противник начинает выполнять вдох. Резко, без замаха, выполните удар косточками СЕИКЕН в середину передней кисти соперника.              Не останавливаясь, в темп движения, на подскоке выполните передней ногой удар МАЕ-ГЕРИ-КОШИ по переднему колену соперника.    

        Противник атакует ударом ОИ-ЗУКИ в голову, выполнить блок правой рукой и одновременно нанести удар ТЕЙТСУИ в пах сопернику.             Правой рукой выполнить захват за руку соперника, а левой рукой выполнить удар УРАКЕН-УЧИ в лицо сопернику.               держивая правой рукой ударную руку соперника, выполнить удар ребром ладони ШУТО в пах сопернику.            Затягивая соперника правой рукой, подсесть и левой рукой выполнить захват за правую голень соперника.       ... Читать дальше »